Kaygı testi (GAD-7): Ücretsiz ve anonim

GAD-7 kaygı testi nedir?

GAD-7 (Yaygın Anksiyete Bozukluğu-7), son iki haftadaki kaygı belirtilerinin sıklığını soran yedi maddelik kısa bir tarama ölçeğidir. Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B. W. Williams ve Bernd Löwe tarafından geliştirilmiştir ve ücretsiz kullanıma açıktır. Birinci basamak sağlık hizmetlerinde ve araştırmalarda en yaygın kullanılan kaygı tarama araçlarından biridir ve Türkçe dahil pek çok dile çevrilmiştir.

Maddeler gerginlik, kontrol edilemeyen endişe, farklı konularda aşırı endişe, rahatlayamama, huzursuzluk, kolay sinirlenme ve kötü bir şey olacağı korkusunu kapsar. Ölçek yaygın anksiyete için geliştirilmiştir, ancak panik, sosyal kaygı ve travma sonrası stres gibi durumlarda da belirtileri yakalayabilir.

GAD-7 puanı nasıl hesaplanır?

Her madde 0 (hiçbir zaman) ile 3 (hemen her gün) arasında puanlanır ve toplam puan 0 ile 21 arasında olur. Yaygın kullanılan eşikler şöyledir:

• 0–4: minimal kaygı
• 5–9: hafif kaygı
• 10–14: orta düzey kaygı
• 15–21: ağır kaygı

Kaygı testi sonucumu nasıl yorumlamalıyım?

Puanınız, son iki haftada kaygı belirtilerinin ne kadar sık yaşandığına dair bir göstergedir. Bu bir tarama testidir, tanı koymaz. Bir kaygı bozukluğunu yalnızca bir psikolog, psikiyatrist veya hekim ayrıntılı bir değerlendirmeyle belirleyebilir. Yoğun bir dönem, uykusuzluk, kafein, bazı ilaçlar veya tiroid sorunları gibi fiziksel durumlar da benzer belirtilere yol açabilir. Düşük bir puan yaşadığınız zorluğu küçültmez; yüksek bir puan da kesin olarak bir bozukluğunuz olduğunu göstermez.

Yanıtlarınız yalnızca tarayıcınızda işlenir; hiçbir yere kaydedilmez veya gönderilmez. Sayfayı kapattığınızda sonuçlar silinir.

Sonuçtan sonra ne yapabilirim?

• Puanınız 10 veya üzerindeyse bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeyi düşünün.
• Sonucunuzu görüşmeye götürebilirsiniz; uzman bunu kendi değerlendirmesiyle birlikte ele alır.
• Testi birkaç hafta sonra tekrarlayarak değişimi izleyebilirsiniz.
• Düzenli uyku, hareket ve nefes egzersizleri gibi adımlar destek olabilir, ancak uzman yardımının yerini tutmaz.

Acil bir durumdaysanız 112'yi arayın. InnerWell'de kaygı alanında çalışan doğrulanmış uzmanları dile ve konuya göre filtreleyerek online görüşme planlayabilirsiniz.